Smoothie για πρωινο με Πρωτεΐνη & ενέργεια

                  ΥΛΙΚΑ
1 ποτηρι γάλα ή πορτοκαλάδα 
1 κουτ.γλυκου ιπποφαές
1 κουτ.γλυκου αρώνια 
1 κουτ.γλυκου γκοτζι μπερι
1 κουτ.γλυκου κραμπερι
1 κουτ. γλυκού  αλεσμένη βρωμη 
1 κουτ. γλυκού αλεσμένο φαγοπυρο 
1/2 κουτ. γλυκού τσία
1/2 κουτ. γλυκού λιναροσπορο
1 κουτ. γλυκού ταχίνι ή φυστικοβουτυρο 
1 μπανάνα 
            ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ 
Πρώτα βάζω μέσα στο μπλέντερ τα αρώνια, ιποφαές, αλεσμενο φαγοπυρο, αλεσμενη βρώμη, τσία Κοτζιά Μπέρι, κραμπερι και το λιναρόσπορο. Τα χτηπαω για λίγα λεπτά και  ύστερα ρίχνω όλα τα υπολοιπα και τα ξανά χτυπάω για λίγα λεπτά.

Καλή απόλαυση 

Συνδυάζοντας όλα τα παραπάνω που ανήκουν στην κατηγορία των super foods δημιουργούμε ενα εκρηκτικό μείγμα τος γεύσεων και θρεπτικών συστατικών

Αυτή η συνταγη είναι δικιά μου