1 ½ κ.σ. βρόμη
½ μπανάνα μεσαίου μεγέθους
1 φλ.τσαγιου νερό
½ κ.σουπας φυστίκια
1 χουρμά χωρίς τον πυρήνα
1 κ.γλ. σπόρους chia
1 κ. γλ. λιναρόσπορο
λίγη κανέλα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Βάλτε τη βρωμη σε νερό και αφήστε την για 10 λεπτά. Βγάλτε τη φλούδα από την μπανάνα και κόψτε την σε μικρότερα κομμάτια.
Προσθέστε στο μπλέντερ την μπανάνα, το νερό, τα φυστίκια, τη βρόμη, τον χουρμά, τους σπόρους chia, τον λιναρόσπορο και την κανέλα.
Χτυπήστε» όλα τα υλικά μαζί μέχρι να ομογενοποιηθούν και σερβίρετε σε ποτήρι με παγάκια
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου