ΥΛΙΚΑ
1 μικρή μπανάνα κατεψυγμένη, χωρίς τη φλούδα
¼ φλι.τσ. πουρές κολοκύθας
1 χούφτα σπανάκι
¾ φλ.τσ. γάλα καρύδας
½ κ.γλυκού μπαχαρικό κολοκύθας
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
Κόψτε τη μπανάνα σε μικρα κομμάτια και βάλτε την στο μπλέντερ. Προσθέστε τα υπόλοιπα υλικά και «χτυπήστε» τα για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε extra πάγο αν θέλετε.
-------------------------------------------------
2 ) Smoothie με μήλο και κανέλα για να ενεργοποιήσετε τον μεταβολισμό σας
ΥΛΙΚΑ
2 μεγάλα κόκκινα μήλα
1 ώριμη μπανάνα
1 φλ.τσ. παγωτό κρέμα
ή καϊμάκι
1 φλ.τσαγιου γάλα αμυγδάλου
1/2 φλ.τσ. γιαούρτι σακούλας
1 κουτ.γλυκού κανέλα
1 πρέζα μοσχοκάρυδο
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και πολτοποιούμε. Αν μας φαίνεται άγλυκο, μπορούμε να προσθέσουμε λίγο μέλι ή σιρόπι σφένδαμου. Πασπαλίζουμε με κανέλα και σερβίρουμε.
3) Smoothie με κόκκινο μήλο και βρόμη
ΥΛΙΚΑ
2 κουτ.σούπας βρόμη
1 κόκκινο μήλο χωρίς τη φλούδα, κομμένο σε κομματάκια
1 μπανάνα χωρίς τη φλούδα
¼ κουτ.γλυκού κανέλα
¼ κουτ.γλυκού μοσχοκάρυδο
150 ml γάλα αμυγδάλου
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
Κόψτε τη μπανάνα σε κομματάκια και βάλτε την στο μπλέντερ. Προσθέστε τα κομμάτια μήλου, τη βρόμη, τα μπαχαρικά, το γάλα και «χτυπήστε» τα μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Σερβίρετε σε ψηλό ποτήρι και προσθέστε δύο με τρία παγάκια.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου