1) Ψωμί ολικής αλέσεως με τυρί κότατζ ή κατίκι μέλι, κάσιους & κανέλα, μαζί με γάλα χαμηλών λιπαρών.
Δοκιμάστε
και με άλλους ξηρούς καρπούς π.χ. θρυμματισμένα καρύδια, αμύγδαλα
2) Τυρί κότατζ ανακατεμένο με δημητριακά ολικής αλέσεως, μπανάνα, αποξηραμένα cranberries, κάσιους, αμύγδαλα, μέλι & κανέλα .
3) Smoothie
1 μεγάλο ποτήρι με γάλα αμυγδάλου, βρώμη, μπανάνα, κακάο, φυστικοβούτυρο & μέλι
4) Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με βρώμη, ακτινίδιο, μέλι, θρυμματισμένα καρύδια & κανέλα
5) Ψωμί πολύσπορο
Φυστικοβούτυρο
Μαρμελάδα
Φρούτα
(μύρτιλα, raspberries, ρόδι)
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
Φρυγανίζουμε το ψωμί.
Αλείφουμε το φυστικοβούτυρο σ’ όλη την επιφάνεια του ψωμιού.
Προσθέτουμε την μαρμελάδα και τα φρούτα.
--------------------------------------------------
6) Γιαούρτι με φρούτα
1 κεσεδάκι γιαούρτι 2%
Φρούτα
(grapefruit, πορτοκάλι, ρόδι)
Granola
ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ
Σ’ ένα μπολ προσθέτουμε το γιαούρτι, τα φρούτα και την granola
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου