3) πρωινά smoothies για μείωση του κοιλιακού λίπους( υγιεινή διατροφή )

1)  Ροζ smoothie

      ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΔΥΟ ΜΕΡΙΔΕΣ 

2 φλ.τσ. καθαρισμένο καρπούζι

1 φλ. φράουλες

1 μέτριο λάιμ

1 κ.γ. σπόρους chia

1 κ.σ. μέλι

-------------------------------------------------

2)   smoothie

    ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΔΥΟ ΜΕΡΙΔΕΣ

1 φλ.τσ.μούρα

1  μπανάνα

1/4 φλ. βρόμη

1 κ.σ. φιστικοβούτυρο

1 φλ.τσ. σπανάκι

1 φλ.τσ. γιαούρτι 2%

-------------------------------------------------

3) smoothie

     ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ ΔΥΟ ΜΕΡΙΔΕΣ 

1 κ.σ. σπόρους chia

1 άπαχο γιαούρτι

1/2 αβοκάντο

1 φλ.τσ. ανανά

1 κ.γ. μέλι